温めたほうがいい？冷やしたほうがいい？
とても多い質問ですが、スポーツ選手も意外と間違った対処をしていたりします。
簡単に説明すると、
捻挫や打撲、急に起こった痛みは冷やしてください。
このような場合身体では炎症が起こっていて、
冷やすことで血行を抑制して炎症の広がりを抑えることで、炎症が引いた後の回復が早くなります。
いつまで冷やしたらいいの？
という質問もありますが、
基本的には炎症は3日程度で軽減に向かいますので、大抵の場合冷やすのは痛くなりだしてから3日間です。
逆に、慢性の凝りや、炎症がおさまり始めた上記の症状は温めてください。
凝り固まって血行が悪くなった筋肉や、
傷が治り始めた組織に沢山新鮮な血液を送ってあげることで回復力が高くなります。
痛みから3日以内の急性期→冷やす
慢性期→温める
逆をすると悪化したりすることもあるので参考にして頂けれは(^^)
＃捻挫 ＃アイシング ＃炎症
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